Entendiendo la ansiedad

Si bien es cierto que hay muchos ilustres y expertos en la materia que hablan del tema, cómo aceptar esta emoción y cómo ayudar a nuestro cuerpo a procesarla, pero te digo algo, sin duda alguna creo que casi ninguno te habla de esta emoción desde algo que han sentido, sino más bien de carácter científico y muy pragmático.

¿ Cómo se siente estar ansioso?

A modo sincero a todos  nos molesta sentirnos ansiosos, con miedo, pero no molesta la emoción, sino las sensaciones que esta crea en nuestro cuerpo:  presión en el pecho, dolores de cabeza, tensión muscular y creo que mucho de lo que la sienten y saben identificar cuando llega, dicen:

¿Y ahora que pasó? ¿Qué me detono esta ansiedad? no solo eso, sino que, cómo la sensación es desagradable para nuestro cuerpo queremos que desaparezca rápido, no sentir lo que nos incómoda.

¿A qué más de uno se ha sentido así?

Es desesperante y agotador tratar de entenderla y a la vez sentirte perdido en el intento, sin rumbo y lo peor es, que no hay nadie que entienda o sepa ayudarte desde lo que sientes.

Pues no soy alguien experta en la materia, pero si se entender lo que se siente.

No tengo una formula mágica, para decirte cómo no sentir ansiedad, porque es una emoción que en algún momentos de manera leve o intensa todos sentimos, pero si puedo decirte que la clave esta en escuchar tu mente, sin juicios, la emoción no llega por llegar, llega porque algo en nuestro interior a lo cual  tememos se activo y nuestro cerebro reacciona modo alerta, cómo si ese algo fuera tan real cómo nuestra mente lo piensa, pero de cierto es que nuestra mente es un tanto mentirosa y de vez en cuando nos creemos la mentira del miedo irreal, nos asustamos, nos paralizamos y hasta nos desconectamos del presente por centrarnos en la historia catastrófica que narra tu mente.

Pues ahí esta la clave en hacer una mirada objetiva a nuestra mente y tener la capacidad racional de decir: esto no es real, pero es difícil cuando estas dentro de ese océano de pensamientos que parecen ser tan reales, pero hay unas preguntas clave que debemos hacer y ¿Si todo eso ocurriera que sería lo peor que me podría pasar? ,también preguntarnos ¿Es cierto lo que dice mi mente?, ¿Qué hay más allá de estos pensamientos?.

Nuestra mente es muy inteligente, por eso buscará evidencias para demostrar que esa mentira es real a tal punto que la creamos, pero ahí esta la clave en desmentir eso con evidencias reales y en caso de no tenerlas cuestionar la veracidad de lo que dice nuestra mente.

Sentir ansiedad es inevitable, pero mantenernos en ese emoción es opcional.

Así que tu eliges:

¿Eliges tu mirar todo color gris como tu mente lo pinta o ver más allá de ese gris, ver los otros colores que tiene el horizonte.........

módulo 8

¿Cómo puedo preparar y faci

litar una exposición efectiva?

En el proceso de la exposición, es importante el detalle de la comunicación eficaz que está relacionado con factores psicológicos del ponente como de los receptores.

Establecer Relaciones de confianza con los oyentes.

Planificar la actividad comunicativa.

Facilitar la Comprensión de los mensajes.

¿Cómo puedo brindar realimentación constructiva?
Para brindar retroalimentación efectiva debo primero contar con una lista de cotejo que me permita conocer cuales son los criterios a evaluar. Además debo tener en cuenta realizar una pregunta, dar una opinión y una sugrencia sobre el trabajo al cual voy a dar retroalimentación.

módulo 7

¿Cómo puedo facilitar un aula centrada en el estudiante?facilitar una zona de trabajo adecuada a los alumnos con la finalidad de mejorar el interés y propiciar los aprendizajes esperados en los estudiantes, es muy importante conocer cuales son los factores que detonan los procesos de aprendizaje, es decir, lo que ahora se conoce como aula pensante. Porque los alumnos deben pasar un tiempo de estudio agradable en una atmósfera "libre de riesgos" donde exista toda la confianza en preguntar, participar y realizar ejercicios prácticos de trabajo.


¿Cómo puedo usar la tecnología para apoyar mi práctica pedagógica?
El uso de las TIC en la educación eleva la calidad del proceso educativo porque permiten superar las barreras de espacio y tiempo donde hay una mayor comunicación e interacción entre los profesores y alumnos. Ésto lleva a que exista una construcción distribuida de diferentes fuentes de información donde se participa de manera activa en la construcción del conocimiento y así se potencialmente los individuos que en este proceso participan, puesto que se desarrollan una serie de habilidades por todo lo que este contexto implica.

Módulo 6

• ¿Cómo puede ayudar a mis estudiantes a convertirse en alumnos autónomos?
  

Generando actividades que desarrollen la iniciativa e independencia en el proceso de su aprendizaje, emitiendo juicios de valoración.

• ¿Cómo puedo apoyar las diferentes necesidades de los alumnos

Considerando sus ritmos y estilos de aprendizaje así como también su entorno familiar y social.

módulo 5

¿Cómo evalúo el aprendizaje del estudiante?
Mediante lista de cotejos, rúbrica,exposiciones,exámenes,mapas conceptuales.
¿Cómo involucro a los estudiantes en el proceso de evaluación? Cuando los estudiantes se convierten en miembros activos del proceso de aprendizaje adquieren una mejor perspectiva de ellos mismos como lectores, escritores y pensadores. A medida que los estudiantes reflexionan sobre lo que han aprendido y de qué manera lo han aprendido, ellos desarrollan herramientas que les permiten convertirse en aprendices más efectivos.

módulo 4

¿Cómo puede la creación de un ejemplo para el estudiante ayudarme a aclarar las expectativas de mi unidad y mejorar el diseño pedagógico?
La creación de un ejemplo me va permitir como docente aclarar las expectativas de mi unidad porque no solo me pone en el lugar de mi estudiante sino también a desarrollar mi trabajo de acuerdo a sus habilidades y experiencias, por lo tanto podré tener la posibilidad de ir modificando mi diseño pedagógico con la finalidad de mejorar los resultados esperados.
¿Cómo puede asegurar que los estudiantes lograrán los objetivos del aprendizaje al crear sus proyectos de estudiante Se puede asegurar objetivos planteado con mis estudiante a través de supervición continua que como maestra debo de hacer, así como también como maestra debo tomar un tiempo de las horas de clase que me corresponde y preguntarle sobre sus experiencias que han tenido durante la realización del proyecto, las dificultades que han tenido así como también de lo que han aprendido durante la creación del proyecto, por lo que yo realizar estas preguntas durante cada encuentro al igual que la supervición que haga puedo asegurarme que eh logrado mi objetivo fundamental y es que mis alumnos aprendan.

módulo 3

¿Cómo puedo usar Internet para apoyar mis clases y el aprendizaje de mis estudiantes?Hay nuevas herramientas web 2.0 que aparece todos los días. Aunque algunas de estas herramientas no estaban destinados originalmente para su uso en el aula, pueden ser herramientas de aprendizaje extremadamente efectivo para la tecnología de hoy en día los estudiantes y sus profesores orientada emprendedora.




¿Cómo puedo asegurar el uso responsable y correcto de Internet? La generalización del uso de Internet ha traído numerosas ventajas, pero también algunos inconvenientes que hay que intentar salvar. Además de ordenadores personales, es habitual el uso de tablets, smartphones y otros dispositivos móviles para conectarse a Internet, enviar y recibir mensajes instantáneos e interactuar a través de las redes sociales, por lo que muchas veces por desconocimiento y otras por creer que "nunca pasa nada" somos demasiado confiados y no tomamos las precauciones necesarias. No se trata de demonizar la herramienta, sino de educar en su uso.